sie nie rosnie

Witam. Ćwiczę w soboty, poniedziałki i wtorki. W piątki chodzę na basen. Jestem na masie. Ostatnio trochę przesadziłem z kalorycznością i przybyło mi 1,5cm w pasie. Czy mogę jakoś to cofnąć i ogólnie korygować zatłuszczenie w razie ponownego "przesadzenia"? Chciałbym jakoś to kontrolować, żeby nie przekroczyć 85cm w pasie, bo wg. mnie to już jest [...]

moim zdaniem jedz tak samo w treningowe i nietreningowe, ja bym nie robil rozroznienia ze wzgledu na ilosci makroskladnikow. Miesien rosnie po treningu, regeneracja i wzrost to 2-4dni po treningu, w tym czasie potrzebujesz budulca. serek wiejski zastap chudym twarogiem udko kurczaka ma za duzo zlego T, zastap piersia, albo chudym czerwonym miesem. [...]

Nadine - mięsa chętnie przyjmę - tylko uparłam się najpierw zrzucić tą poduszkę na brzuchu - i na koniec pewnie ona wygra, a nie ja... Pociągnę na bilansie 0 jeszcze z miesiąc - i zacznę trochę dokładać celem budowania i obserwować czy poduszka rośnie czy może doopsko trochę ruszy... Ale uwierzyłam w te zapewnienia, ze kratę wszyscy mamy i [...]

niestety ale ajazy i Viki mają rację, mi ciężko zbudować cokolwiek na dużym plusie, idzie jak po grudzie a Ty też nie wydajesz się być typem jak fans, że od samego patrzenia na jedzenie rośnie :-> na lekkim minusie nie wyobrażam sobie zbudowania czegokolwiek ani masy ani siły no może poza ogólnym wzmocnieniem mięśni, ścięgien, poprawienie [...]

[...] na drozdzach niespotykanie. Pompke juz jedna zrobi pociecha panowie jak skurczy syn Bede robil wszystko zeby dobze wychowac zeby nie musial jak tata za drobne lamac rak Tylko lapka slaba ale podrobi sie. Wolne powtorzenia po 15s ruch i bedzie tam odnosnie profilu to juz kolega wytlumaczyl rozbierznosc zeznan Dziekuje za wasze wypowiedzi panowie

no ale na pewno na dynamike wplywaja. wiadomo sila jest wazna ale rosnie masa spada kondycja. ogolnie ciezko to pogodzic i nie da sie byc mistrzem tu i tu

Co do drzemek to nie jestem znawcą i I raz się z takim czymś spotkałem mogę ci jedynie polecić spróbowanie takie triku że przed drzemką nastaw sobie budzik żeby trwała ona 20min nie 40. Możesz poczytać tu coś znalazłem http://www.besmart.pl/2007/03/idealna-drzemka/ Jeśli chodzi o masę to nie powinieneś czuć głodu masz widocznie większe [...]

Jesli w odzywianiu bedzie odpowiednia ilosc kcal, to po gainerze moze ulać bez problemu.Zwieraja wegle o wysokim indeksie glikemicznym. Poza tym, masa rosnie od nadwyzki kcal, ponad dzienne zapotrzebowanie. A twierdzenie, ze rosnie od protein, jest conajmniej nie trafione, a jesli trafione, to tylko w polowie. Wedlug badan, aminokwasy rozglaezione [...]

Dziewczyny, a jak się nic nie ćwiczy, to ile jeść?? bo serio wydaje mi się, że jem za dużo :-( tzn lubię jeść, ale widzę, że opona w okół brzucha rośnie :-(

Elo ziomy jestem nowy i kupilem sobie odrzywke "mjetka" kumpel mowil ze to sie je na mase ale do tego czeba jeszcze jakies omki i bioanabol aha i jeszcze czy trzeba koniecznie to bialko serwatki (na alegro kupilem) bo to strasznie niedobre w smaku czy starczy jak zjem mleko i platki codziennie aha mjetka biere nadczo po wstaniu aha [...]

nie pytam sie co jest optymalnym cwiczeniem tylko co sadzicie o cwiczeniu: pompki na uchwytach! nauka czytania w podstawowce była. co do rozpietek pisalem ze ławka sie zj***** i narazie jakos daje rade.... i jakos klatka dalej rosnie-.-. Wybaczcie ale troszke wkurza mnie takie przymusowe pchanie sie na siłownie i pisanie ze jesli nie ma sie lawki [...]

[...] mase, a im wiecej mamy fatu tym wiecej bedziemy go lapali przy robieniu masy... w przypadku poredukcyjnym to pewnie jest tak jak mowisz, ze organizm sam dazy do ustabilizowania na wyzszym poziomie tluszczu, ale mysle ze jak ktos ma na stale bf kolo 14-16 to chyba wtedy ta zasada, o ktorej napisalem bedzie sie sprawdzac. jak myslisz?

cos w tym jest ja teraz trenuje z myślą o sile ogólnej, wytrzymałości i ogólnie poprawienia sylwetki i formy a widze w lustrze ze plecy i klata ładnie mi rośnie. Tak podstawa to spokój i na luzie podchodzic do zycia ale nie zawsze sie da jak wiadomo

[...] (wszystkie cwiczenia na klatke po 2serie a jest ich 4) to sila rosnie duzo lepiej, dokladnie napisze po skonczonym cyklu ile kg Ja robie drugi raz w tej chwili, z 2 miesieczna przerwa na normalny split i widze, ze w miare to dziala. 1. Zastanawiam sie jednak czy efekty silowe zmniejszaja sie z kazdym nastepnym HST? a jesli tak to w jakim [...]

[...] nie sa wyznacznikiem dobrego treningu - bo dobry trening jest taki gdzie uzyles wiekszego obciazenia niz na poprzednim i jezeli zbyt silne bóle w postaci zakwasów to uniemozliwiaja to znaczy że TRZEBA SIE ZASTANOWIC Jak to powiedział pewien koks: jak boli to rośnie ;) - słabo mi sie robi Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2011-08-30 19:04:41

[...] wycisne, do tego nie chodzi zaden moj znajomy, w 95% czasu na silowni jestem sam (czyt. nie ma nikogo procz mnie). Juz mam trening FBW i startuje z nim od poniedzialku 19 sierpnia jade do szpitala w Warszawie, tam dadza mi chyba rozpiske co moge jesc, a czego nie, wiec przy okazji zrobie sobie tygodniowa przerwe od silowni na regeneracje [...]

p1r3k nie widzę tutaj problemu w zasadzie ja zawszę rano daje 50g WPC + 100g ryżu/płatków/otrębów , mixuje w blenderze i mam posiłek w pare sekund , tak samo w parę sekund zajmuje mi wypicie go potem jem normalny posiłek w pracy , kolejny obiad ( przed treningowy ) , po treningu WPC i potem normalne posiłki W DNT rano tak samo , a o godzinie [...]

[...] szeroki uchwyt: 4 Podciąganie na drążku, nachwyt: 4 Martwy ciąg: 8/8/6/6 - jak nauczę się technicznie wykonywać.(jesli nie umiesz to wykonuj na mniejszych ciezarach zeby sie nauczyc techniki) Wyciskanie sztangi leżąc w wąskim chwycie: 12/10/8/6 Ściąganie drążka w dół: 12/12/12/12 Pompki na poręczach: 2 Piątek ( barki, uda i łydki ): [...]

też robiłem i też wyszło, jedynie z mąką żytnią miałem problem, nie nadaje się. Mąka orkiszowa jako zamiennik zwykłej pszennej sprawdza się najlepiej, ciasto pięknie rośnie:)

[...] częsci ciała to koszt od 200 do 600 zł. poszukaj w necie, reklamuje się tam sporo zakładów mających usługe laserowej depilacji i tam znajdziesz cenniki pozatym nie gol sie zyletą na nogach i rekach ! raz że wystepuja podrażnienia a dwa że włosów rosnie po tym więcej i sa b.widoczne, depilator sobie kup. powaga - boli ale idzie sie [...]